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Energiegeladene Cardio- und Kraftformate, mitreißende Dance-Workouts, ruhige Einheiten für Entspannung & Mobilität sowie regenerative Angebote. Für Einsteiger und Profis – probier’s aus und finde dein Programm.
Gaskessel
Elberfeld
Les Mills kombiniert sportwissen-schaftlich fundierte Konzepte mit mitreißender Musik und dynamischen Choreografien.
Bei uns im Programm: BODYBALANCE / BODYPUMP / BODYCOMBAT
Kleingruppenkurse
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In persönlicher Atmosphäre geben wir dir den Raum, alles aus Dir herauszuholen und gemeinsam an deinen Zielen zu arbeiten. Unsere Kleingruppenkurse fordern und motivieren dich, deine Grenzen zu verschieben — immer begleitet von einem unserer Trainer, der die Gruppe anleitet und bei Bedarf gezielt auf dich eingeht.
Elberfeld
Vohwinkel
Energiegeladene Cardio- und Kraftformate, mitreißende Dance-Workouts, ruhige Einheiten für Entspannung & Mobilität sowie regenerative Angebote. Für Einsteiger und Profis – probier’s aus und finde dein Programm.
KursPläne
Gültig ab 1. Oktober 2025- elberfeld
- gaskessel
- lichtscheid
- vohwinkel
montag
09:00
BOP
BOP
Gezieltes Bauch-, Oberschenkel- und Po-Training.
09:45
Pilates
Pilates
Besonderes Training zur Körperwahrnehmung, -kontrolle, und -beweglichkeit. In Verbindung mit gezieltem Muskeltraining (unter Einsatz von Kleingeräten) wird der gesamte Körper in Form gebracht.
10:45
Faszien Workout
Faszien Workout
Funktionelles Training, das die Beweglichkeit, Elastizität und Geschmeidigkeit der Faszien erhöht. Durch gezielte Bewegungen wird das Gewebe gestrafft und neuer Zellaufbau angeregt.
16:30
BODYBALANCE
BODYBALANCE
BODYBALANCE kombiniert Elemente aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu einem ganzheitlichen Workout, das Kraft, Flexibilität und mentale Entspannung fördert.
17:00
BODYCOMBAT
BODYCOMBAT
BODYCOMBAT ist ein mitreißendes Gruppenfitness‑Programm, das Elemente aus Karate, Boxen, Muay Thai, Taekwondo und Capoeira zu einer energiegeladenen Choreografie verbindet.
18:00
Functional Training
Functional Training/Workout
Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
18:00
Step I
Step I
Ein tänzerisches Workout unter Einsatz von Steps, während dessen eine Choreographie (Komplexität entsprechend der Kursbezeichnung) systematisch aufgebaut wird. Am Ende entsteht eine schöne Schrittabfolge, die nicht nur Spaß macht, sondern auch die Ausdauer und Koordination verbessert.
19:00
Workout
Workout
Ein Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper.
20:00
Faszien Workout
Faszien Workout
Funktionelles Training, das die Beweglichkeit, Elastizität und Geschmeidigkeit der Faszien erhöht. Durch gezielte Bewegungen wird das Gewebe gestrafft und neuer Zellaufbau angeregt.
dienstag
08:30
BODYPUMP
BODYPUMP
BODYPUMP ist ein musikgetriebenes Kraftausdauer-Training mit moderaten Gewichten und vielen Wiederholungen. Ziel: definierte Muskulatur, stabile Haltung und spürbar mehr Kraft.
09:30
BODYBALANCE
BODYBALANCE
BODYBALANCE kombiniert Elemente aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu einem ganzheitlichen Workout, das Kraft, Flexibilität und mentale Entspannung fördert.
10:30
Rücken Yoga
Rücken Yoga
Verbesserung der Beweglichkeit und Stärkung der Rückenmuskulatur. Entspannung und Anspannung treffen aufeinander.
11:30
Yoga Vinyasa
Yoga
Fließende Bewegungsabfolge, die mit dem Rhythmus des Atems Einklang findet.
17:00
Wirbelsäule
Wirbelsäule
Für alle mit oder ohne Rückenbeschwerden: Zur Vorbeugung und Verbesserung der Mobilität des Bewegungsapparates.
18:00
Langhantel Workout
19:00
Zumba
Zumba (Strong/Gold)
Tanz-Fitness-Programm, das von latein-amerikanischen Tänzen inspiriert ist. Mix aus Tanz- und Intervalltraining bringt die Figur in Topform.
20:00
Pilates
Pilates
Besonderes Training zur Körperwahrnehmung, -kontrolle, und -beweglichkeit. In Verbindung mit gezieltem Muskeltraining (unter Einsatz von Kleingeräten) wird der gesamte Körper in Form gebracht.
mittwoch
09:30
Wirbelsäule
Wirbelsäule
Für alle mit oder ohne Rückenbeschwerden: Zur Vorbeugung und Verbesserung der Mobilität des Bewegungsapparates.
10:30
Zumba Gold
Zumba Gold
Zumba Gold ist eine abgewandelte Version des beliebten Zumba-Fitnessprogramms, das speziell für ältere Erwachsene, Anfänger und Personen mit eingeschränkter Mobilität entwickelt wurde.
11:30
Pilates
Pilates
Besonderes Training zur Körperwahrnehmung, -kontrolle, und -beweglichkeit. In Verbindung mit gezieltem Muskeltraining (unter Einsatz von Kleingeräten) wird der gesamte Körper in Form gebracht.
17:30
Sling Training
Sling Training
Ein gelenkschonendes Training zur Verbesserung von Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Eine optimale Ergänzung zu anderen Sportarten, um die Leistung zu steigern.
18:00
Functional Training
Functional Training/Workout
Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
18:00
Belly Booty Fit
Belly Booty Fit
Kräftigungstraining mit Gewichten, Tubes und Eigengewicht, sowie cardiointensive Übungen für Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur.
18:30
BODYPUMP
BODYPUMP
BODYPUMP ist ein musikgetriebenes Kraftausdauer-Training mit moderaten Gewichten und vielen Wiederholungen. Ziel: definierte Muskulatur, stabile Haltung und spürbar mehr Kraft.
19:30
BODYCOMBAT
BODYCOMBAT
BODYCOMBAT ist ein mitreißendes Gruppenfitness‑Programm, das Elemente aus Karate, Boxen, Muay Thai, Taekwondo und Capoeira zu einer energiegeladenen Choreografie verbindet.
20:00
BODYBALANCE
BODYBALANCE
BODYBALANCE kombiniert Elemente aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu einem ganzheitlichen Workout, das Kraft, Flexibilität und mentale Entspannung fördert.
donnerstag
10:00
Cardio Workout
Cardio Workout
Ausdauertraining in höherer Belastungsintensität zur Fettverbrennung.
11:00
BOP
BOP
Gezieltes Bauch-, Oberschenkel- und Po-Training.
17:00
Rücken Yoga
Rücken Yoga
Verbesserung der Beweglichkeit und Stärkung der Rückenmuskulatur. Entspannung und Anspannung treffen aufeinander.
18:00
Yoga Vinyasa
Yoga
Fließende Bewegungsabfolge, die mit dem Rhythmus des Atems Einklang findet.
19:00
BODYPUMP
BODYPUMP
BODYPUMP ist ein musikgetriebenes Kraftausdauer-Training mit moderaten Gewichten und vielen Wiederholungen. Ziel: definierte Muskulatur, stabile Haltung und spürbar mehr Kraft.
20:00
BODYCOMBAT
BODYCOMBAT
BODYCOMBAT ist ein mitreißendes Gruppenfitness‑Programm, das Elemente aus Karate, Boxen, Muay Thai, Taekwondo und Capoeira zu einer energiegeladenen Choreografie verbindet.
21:00
Mobility & Stretch
Mobility & Stretch
Stretching-Einheit zur Verbesserung der Beweglichkeit und der Gelenkigkeit.
freitag
10:00
Workout
Workout
Ein Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper.
10:45
BOP
BOP
Gezieltes Bauch-, Oberschenkel- und Po-Training.
11:30
Belly Fit
Belly Fit
Intensives Training zur Straffung und Festigung der gesamten Bauchmuskulatur
16:30
Strong Nation
Strong Nation
Strong Nation ist ein Fitnessprogramm, das auf hochintensivem Intervalltraining (HIIT) basiert. Es kombiniert Cardio- und Kraftübungen in einem intensiven Workout, das darauf abzielt, Ausdauer aufzubauen, Fett zu verbrennen und Muskeln zu stärken.
17:00
Cardio Dance
Cardio Dance
Ein tänzerisches Workout Ausdauertraining in höherer Belastungsintensität zur Fettverbrennung.
18:00
Functional Training
Functional Training/Workout
Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
18:00
BODYBALANCE
BODYBALANCE
BODYBALANCE kombiniert Elemente aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu einem ganzheitlichen Workout, das Kraft, Flexibilität und mentale Entspannung fördert.
18:30
BODYCOMBAT
BODYCOMBAT
BODYCOMBAT ist ein mitreißendes Gruppenfitness‑Programm, das Elemente aus Karate, Boxen, Muay Thai, Taekwondo und Capoeira zu einer energiegeladenen Choreografie verbindet.
19:30
BODYPUMP
BODYPUMP
BODYPUMP ist ein musikgetriebenes Kraftausdauer-Training mit moderaten Gewichten und vielen Wiederholungen. Ziel: definierte Muskulatur, stabile Haltung und spürbar mehr Kraft.
samstag
09:00
Rücken Yoga
Rücken Yoga
Verbesserung der Beweglichkeit und Stärkung der Rückenmuskulatur. Entspannung und Anspannung treffen aufeinander.
10:00
Yoga Vinyasa
Yoga
Fließende Bewegungsabfolge, die mit dem Rhythmus des Atems Einklang findet.
11:00
Weekend Workout
Weekend Workout
Ein wöchentlich wechselndes, auf die Bedürfnisse der Kursteilnehmer abgestimmtes Kraft-, Ausdauer- bzw. Mobilisationstraining.
11:45
BODYPUMP
BODYPUMP
BODYPUMP ist ein musikgetriebenes Kraftausdauer-Training mit moderaten Gewichten und vielen Wiederholungen. Ziel: definierte Muskulatur, stabile Haltung und spürbar mehr Kraft.
12:45
BODYBALANCE
BODYBALANCE
BODYBALANCE kombiniert Elemente aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu einem ganzheitlichen Workout, das Kraft, Flexibilität und mentale Entspannung fördert.
sonntag
11:00
Workout
Workout
Ein Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper.
12:00
Step I
Step I
Ein tänzerisches Workout unter Einsatz von Steps, während dessen eine Choreographie (Komplexität entsprechend der Kursbezeichnung) systematisch aufgebaut wird. Am Ende entsteht eine schöne Schrittabfolge, die nicht nur Spaß macht, sondern auch die Ausdauer und Koordination verbessert.
13:00
BODYBALANCE
BODYBALANCE
BODYBALANCE kombiniert Elemente aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu einem ganzheitlichen Workout, das Kraft, Flexibilität und mentale Entspannung fördert.
montag
10:30
Workout
Workout
Ein Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper.
11:30
Mobility & Stretch
Mobility & Stretch
Stretching-Einheit zur Verbesserung der Beweglichkeit und der Gelenkigkeit.
17:30
Functional Training
Functional Training/Workout
Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
17:30
BODYCOMBAT
BODYCOMBAT
BODYCOMBAT ist ein mitreißendes Gruppenfitness‑Programm, das Elemente aus Karate, Boxen, Muay Thai, Taekwondo und Capoeira zu einer energiegeladenen Choreografie verbindet.
18:00
BODYPUMP
BODYPUMP
BODYPUMP ist ein musikgetriebenes Kraftausdauer-Training mit moderaten Gewichten und vielen Wiederholungen. Ziel: definierte Muskulatur, stabile Haltung und spürbar mehr Kraft.
19:00
BODYBALANCE
BODYBALANCE
BODYBALANCE kombiniert Elemente aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu einem ganzheitlichen Workout, das Kraft, Flexibilität und mentale Entspannung fördert.
dienstag
09:00
BODYPUMP
BODYPUMP
BODYPUMP ist ein musikgetriebenes Kraftausdauer-Training mit moderaten Gewichten und vielen Wiederholungen. Ziel: definierte Muskulatur, stabile Haltung und spürbar mehr Kraft.
10:00
Back Fit
Back Fit
Intensives Training zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur.
18:30
Cardio Workout
Cardio Workout
Ausdauertraining in höherer Belastungsintensität zur Fettverbrennung.
19:00
Workout
Workout
Ein Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper.
20:00
Belly Fit
Belly Fit
Intensives Training zur Straffung und Festigung der gesamten Bauchmuskulatur
mittwoch
09:00
BODYPUMP
BODYPUMP
BODYPUMP ist ein musikgetriebenes Kraftausdauer-Training mit moderaten Gewichten und vielen Wiederholungen. Ziel: definierte Muskulatur, stabile Haltung und spürbar mehr Kraft.
10:00
BODYCOMBAT
BODYCOMBAT
BODYCOMBAT ist ein mitreißendes Gruppenfitness‑Programm, das Elemente aus Karate, Boxen, Muay Thai, Taekwondo und Capoeira zu einer energiegeladenen Choreografie verbindet.
11:00
BODYBALANCE
BODYBALANCE
BODYBALANCE kombiniert Elemente aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu einem ganzheitlichen Workout, das Kraft, Flexibilität und mentale Entspannung fördert.
17:30
Functional Training
Functional Training/Workout
Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
17:30
Belly Booty Fit
Belly Booty Fit
Kräftigungstraining mit Gewichten, Tubes und Eigengewicht, sowie cardiointensive Übungen für Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur.
18:00
BODYPUMP
BODYPUMP
BODYPUMP ist ein musikgetriebenes Kraftausdauer-Training mit moderaten Gewichten und vielen Wiederholungen. Ziel: definierte Muskulatur, stabile Haltung und spürbar mehr Kraft.
19:00
BODYBALANCE
BODYBALANCE
BODYBALANCE kombiniert Elemente aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu einem ganzheitlichen Workout, das Kraft, Flexibilität und mentale Entspannung fördert.
donnerstag
10:00
Workout
Workout
Ein Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper.
11:00
Pilates
Pilates
Besonderes Training zur Körperwahrnehmung, -kontrolle, und -beweglichkeit. In Verbindung mit gezieltem Muskeltraining (unter Einsatz von Kleingeräten) wird der gesamte Körper in Form gebracht.
18:00
Belly Booty Fit
Belly Booty Fit
Kräftigungstraining mit Gewichten, Tubes und Eigengewicht, sowie cardiointensive Übungen für Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur.
18:30
BODYPUMP
BODYPUMP
BODYPUMP ist ein musikgetriebenes Kraftausdauer-Training mit moderaten Gewichten und vielen Wiederholungen. Ziel: definierte Muskulatur, stabile Haltung und spürbar mehr Kraft.
19:30
BODYCOMBAT
BODYCOMBAT
BODYCOMBAT ist ein mitreißendes Gruppenfitness‑Programm, das Elemente aus Karate, Boxen, Muay Thai, Taekwondo und Capoeira zu einer energiegeladenen Choreografie verbindet.
20:00
BODYBALANCE
BODYBALANCE
BODYBALANCE kombiniert Elemente aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu einem ganzheitlichen Workout, das Kraft, Flexibilität und mentale Entspannung fördert.
freitag
17:00
BODYBALANCE
BODYBALANCE
BODYBALANCE kombiniert Elemente aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu einem ganzheitlichen Workout, das Kraft, Flexibilität und mentale Entspannung fördert.
18:00
Faszien Workout
Faszien Workout
Funktionelles Training, das die Beweglichkeit, Elastizität und Geschmeidigkeit der Faszien erhöht. Durch gezielte Bewegungen wird das Gewebe gestrafft und neuer Zellaufbau angeregt.
samstag
sonntag
15:00
BODYPUMP
BODYPUMP
BODYPUMP ist ein musikgetriebenes Kraftausdauer-Training mit moderaten Gewichten und vielen Wiederholungen. Ziel: definierte Muskulatur, stabile Haltung und spürbar mehr Kraft.
16:00
BODYBALANCE
BODYBALANCE
BODYBALANCE kombiniert Elemente aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu einem ganzheitlichen Workout, das Kraft, Flexibilität und mentale Entspannung fördert.
montag
09:00
Workout
Workout
Ein Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper.
10:00
Back Fit
Back Fit
Intensives Training zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur.
18:00
Workout
Workout
Ein Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper.
19:00
Yogalates
Yogalates
Eine harmonische Mischung aus Yoga und Pilates, die Flexibilität, Kraft und Balance fördert. Durch fließende Bewegungen und gezielte Übungen werden Körper und Geist gleichermaßen gestärkt.
dienstag
10:00
Workout
Workout
Ein Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper.
11:00
Back Fit
Back Fit
Intensives Training zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur.
17:30
Tabata
Tabata
Hochintensitäts-Intervalltraining mit wechselnden Belastungs- und Ruhephasen zur Fettverbrennung und Leistungssteigerung.
18:30
Workout
Workout
Ein Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper.
19:00
Cardio Dance
Cardio Dance
Ein tänzerisches Workout Ausdauertraining in höherer Belastungsintensität zur Fettverbrennung.
20:00
Mobility & Stretch
Mobility & Stretch
Stretching-Einheit zur Verbesserung der Beweglichkeit und der Gelenkigkeit.
mittwoch
09:00
Rücken Yoga
Rücken Yoga
Verbesserung der Beweglichkeit und Stärkung der Rückenmuskulatur. Entspannung und Anspannung treffen aufeinander.
10:00
Yoga Vinyasa
Yoga
Fließende Bewegungsabfolge, die mit dem Rhythmus des Atems Einklang findet.
18:00
Back Fit
Back Fit
Intensives Training zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur.
19:00
Refine & Tone
Refine & Tone
Low Impact Workout mit leichten Gewichten, Powerbändern und Eigengewicht. Stärkung tiefliegender Muskeln und Verbesserung der Beweglichkeit. Der Fokus liegt auf Core-, Beine- und Gefäßmuskulatur.
20:00
Yogalates
Yogalates
Eine harmonische Mischung aus Yoga und Pilates, die Flexibilität, Kraft und Balance fördert. Durch fließende Bewegungen und gezielte Übungen werden Körper und Geist gleichermaßen gestärkt.
donnerstag
10:00
Workout
Workout
Ein Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper.
11:00
BOP
BOP
Gezieltes Bauch-, Oberschenkel- und Po-Training.
17:30
Functional Training
Functional Training/Workout
Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
18:30
Zumba
Zumba (Strong/Gold)
Tanz-Fitness-Programm, das von latein-amerikanischen Tänzen inspiriert ist. Mix aus Tanz- und Intervalltraining bringt die Figur in Topform.
19:30
Zumba Toning
Zumba Toning
Ein Tanz- und Fitness-Workout auf der Basis von Zumba. Das Training mit den kleinen Gewichten zu lateinamerikanischer Musik verbrennt viele Kalorien und formt den Körper.
freitag
10:00
Rücken Yoga
Rücken Yoga
Verbesserung der Beweglichkeit und Stärkung der Rückenmuskulatur. Entspannung und Anspannung treffen aufeinander.
11:00
Yoga Vinyasa
Yoga
Fließende Bewegungsabfolge, die mit dem Rhythmus des Atems Einklang findet.
16:30
Belly Fit
Belly Fit
Intensives Training zur Straffung und Festigung der gesamten Bauchmuskulatur
17:00
Workout
Workout
Ein Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper.
Kurs wechselt wöchentlich
18:00
Zumba
Zumba (Strong/Gold)
Tanz-Fitness-Programm, das von latein-amerikanischen Tänzen inspiriert ist. Mix aus Tanz- und Intervalltraining bringt die Figur in Topform.
samstag
10:00
Workout
Workout
Ein Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper.
11:00
Zumba
Zumba (Strong/Gold)
Tanz-Fitness-Programm, das von latein-amerikanischen Tänzen inspiriert ist. Mix aus Tanz- und Intervalltraining bringt die Figur in Topform.
12:00
Faszien Workout
Faszien Workout
Funktionelles Training, das die Beweglichkeit, Elastizität und Geschmeidigkeit der Faszien erhöht. Durch gezielte Bewegungen wird das Gewebe gestrafft und neuer Zellaufbau angeregt.
14:00
Step II
Step II
Ein tänzerisches Workout unter Einsatz von Steps, während dessen eine Choreographie (Komplexität entsprechend der Kursbezeichnung) systematisch aufgebaut wird. Am Ende entsteht eine schöne Schrittabfolge, die nicht nur Spaß macht, sondern auch die Ausdauer und Koordination verbessert.
Nur am letzten Samstag im Monat
15:00
Step III
Step III
Ein tänzerisches Workout unter Einsatz von Steps, während dessen eine Choreographie (Komplexität entsprechend der Kursbezeichnung) systematisch aufgebaut wird. Am Ende entsteht eine schöne Schrittabfolge, die nicht nur Spaß macht, sondern auch die Ausdauer und Koordination verbessert.
Nur am letzten Samstag im Monat
sonntag
10:00
Workout
Workout
Ein Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper.
11:00
BOP
BOP
Gezieltes Bauch-, Oberschenkel- und Po-Training.
montag
09:00
Pilates
Pilates
Besonderes Training zur Körperwahrnehmung, -kontrolle, und -beweglichkeit. In Verbindung mit gezieltem Muskeltraining (unter Einsatz von Kleingeräten) wird der gesamte Körper in Form gebracht.
10:00
Mobility & Stretch
Mobility & Stretch
Stretching-Einheit zur Verbesserung der Beweglichkeit und der Gelenkigkeit.
18:00
Workout
Workout
Ein Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper.
19:00
HIIT
HIIT
ein „hochintesives Intervall Training“.
20:00
Pilates
Pilates
Besonderes Training zur Körperwahrnehmung, -kontrolle, und -beweglichkeit. In Verbindung mit gezieltem Muskeltraining (unter Einsatz von Kleingeräten) wird der gesamte Körper in Form gebracht.
dienstag
17:00
Rücken Yoga
Rücken Yoga
Verbesserung der Beweglichkeit und Stärkung der Rückenmuskulatur. Entspannung und Anspannung treffen aufeinander.
18:00
Yoga Vinyasa
Yoga
Fließende Bewegungsabfolge, die mit dem Rhythmus des Atems Einklang findet.
18:30
Functional Training
Functional Training/Workout
Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
19:00
Zumba
Zumba (Strong/Gold)
Tanz-Fitness-Programm, das von latein-amerikanischen Tänzen inspiriert ist. Mix aus Tanz- und Intervalltraining bringt die Figur in Topform.
mittwoch
09:00
Workout
Workout
Ein Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper.
09:45
Belly Fit
Belly Fit
Intensives Training zur Straffung und Festigung der gesamten Bauchmuskulatur
10:15
BOP
BOP
Gezieltes Bauch-, Oberschenkel- und Po-Training.
17:30
Belly Fit
Belly Fit
Intensives Training zur Straffung und Festigung der gesamten Bauchmuskulatur
18:00
Zumba
Zumba (Strong/Gold)
Tanz-Fitness-Programm, das von latein-amerikanischen Tänzen inspiriert ist. Mix aus Tanz- und Intervalltraining bringt die Figur in Topform.
18:45
Cardio Dance
Cardio Dance
Ein tänzerisches Workout Ausdauertraining in höherer Belastungsintensität zur Fettverbrennung.
19:30
Mobility & Stretch
Mobility & Stretch
Stretching-Einheit zur Verbesserung der Beweglichkeit und der Gelenkigkeit.
donnerstag
09:30
Functional Workout
Functional Training/Workout
Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
10:30
Wirbelsäule
Wirbelsäule
Für alle mit oder ohne Rückenbeschwerden: Zur Vorbeugung und Verbesserung der Mobilität des Bewegungsapparates.
18:00
Step II
Step II
Ein tänzerisches Workout unter Einsatz von Steps, während dessen eine Choreographie (Komplexität entsprechend der Kursbezeichnung) systematisch aufgebaut wird. Am Ende entsteht eine schöne Schrittabfolge, die nicht nur Spaß macht, sondern auch die Ausdauer und Koordination verbessert.
18:30
Functional Training
Functional Training/Workout
Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
19:00
Muscle Workout
Muscle Workout
Ein intensives Krafttraining mit Lang- und Kurzhanteln für den gesamten Körper. Durch gezielte Übungen werden alle wichtigen Muskelgruppen gestärkt und die Muskulatur aufgebaut. Eine tolle Alternative zum Training an den Geräten.
20:00
Kick'n Box
Kick'n Box
Kraft- und Ausdauertraining mit Kampfsportelementen in verschiedenen Schwierigkeits- und Intensitätsstufen.
freitag
09:00
Muscle Workout
Muscle Workout
Ein intensives Krafttraining mit Lang- und Kurzhanteln für den gesamten Körper. Durch gezielte Übungen werden alle wichtigen Muskelgruppen gestärkt und die Muskulatur aufgebaut. Eine tolle Alternative zum Training an den Geräten.
10:00
BOP
BOP
Gezieltes Bauch-, Oberschenkel- und Po-Training.
13:30
Power Workout
Power Workout
Ein intensives Kraft- und Ausdauertraining in hoher Belastungsintensität zur Fettverbrennung und Leistungssteigerung mit wechselnden, kursartübergreifenden Elementen, wie Hanteln, Tubes, Steps etc.
samstag
10:00
Yoga Fit
Yoga
Sportliches Fitness Yoga/Vinyasa Flow Yoga mit entsprechenden Aufwärmübungen.
11:00
Yoga Relax
Yoga
Yoga Entspannungsübungen - Ausklang mit einer Entspannungseinheit und kurzer Meditation.
sonntag
Die passenden Kurse
Für jedes Trainingsziel
Muskeln & Kraft
Trainiere koordiniert und gezielt Kraft aufbauend: Kurz- und Langhantel-Einheiten formen deine Muskulatur, verbessern Haltung und sorgen für mehr Stabilität im Alltag. Hol dir neue Reize und fühl dich kräftiger.
BODYPUMP / Langhantel Workout / Muscle Workout
Ausdauer
Bring dein Herz-Kreislauf-System in Schwung: Ausdauerkurse verbrennen Kalorien, stärken die Fitness und verbessern deine Belastbarkeit. Ideal, wenn du Energie, Durchhaltevermögen und Kondition steigern willst.
BODYCOMBAT / STEP I / STEP II / STEP III / Cardio Workout / Strong Nation / Cardio Dance / Weekend Workout / Power Workout / Kick’n Box / HIIT / Zumba Toning
Fatburn
High-Intensity & Motivation: Diese Kurse sind auf Fettverbrennung ausgelegt und bieten mitreißende Musik, abwechslungsreiche Workouts und klare Ergebnisse. Power dich aus und sieh Fortschritte.
BODYCOMBAT / Cardio Workout / Strong Nation /Strong Nation / Kick’n Box / HIIT
Form
Ganzkörper & Definition: In diesen Einheiten trainierst du gezielt unterschiedliche Muskelgruppen — mit Eigengewicht und Geräten. Mehr Kraft, bessere Haltung und eine definierte Silhouette sind das Ergebnis.
BODYPUMP / BODYBALANCE / Langhantel Workout / Muscle Workout / Workout / BOP / Belly & Booty Fit / Belly Fit / Weekend Workout / Functional Workout / Pilates / Yogalates / Power Workout / Zumba Toning / Back Fit / Refine & Tone
Rhythmus
Bewegung mit Spaßfaktor: Hier zählen Koordination und Timing. Zu treibenden Rhythmen lernst du abwechslungsreiche Choreografien, schwitzt und hast Spaß — geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.
STEP I / STEP II / STEP III / Zumba / Zumba Gold / Cardio Dance
Beweglichkeit
Mobil und schmerzfrei: Dehn- und Mobilitätssequenzen lösen Verspannungen, aktivieren Gelenke und verbessern deine Flexibilität. Ideal als Prävention und für mehr Wohlbefinden im Alltag.
BODYBALANCE / Pilates / Rücken Yoga / Vinyasa Yoga / Yogalates / Wirbelsäule / Faszien Workout / Mobility & Stretch / Stretch & Relax
BODYPUMP ist ein musikgetriebenes Kraftausdauer-Training mit moderaten Gewichten und vielen Wiederholungen. Ziel: definierte Muskulatur, stabile Haltung und spürbar mehr Kraft.
BODYCOMBAT ist ein mitreißendes Gruppenfitness‑Programm, das Elemente aus Karate, Boxen, Muay Thai, Taekwondo und Capoeira zu einer energiegeladenen Choreografie verbindet.
BODYBALANCE kombiniert Elemente aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu einem ganzheitlichen Workout, das Kraft, Flexibilität und mentale Entspannung fördert.
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